تکنیک پرومودورو

تکنیک پرومودورو

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک  POMODORO

یک ماهی هست که زندگیم متاسفانه بصورت روتین شده و فعالیت های مفیدم از قبیل یادگیری، کتاب خواندن و … به شدت کاهش پیدا کرده

البته مشکل رو ریشه یابی کردم و تا 2 هفته دیگه درست میشه اما داشتم در وب دنبال یک تکنیک میگشتم که برای رسیدن به اهداف و مدیریت زمان کمکم کنه (در سایت های انگلیسی) که در چند سایت دیدم از تکنیک به نام

POMODORO نام برده شده!

رفتم سایتش رو دیدم و جالب بود و شبیه همون تکنیک های که زمان رو تقسیم بندی کنید هست.

تکنیک Pomodoro

تکنیک Pomodoro

حالا من به طور خلاصه اینجا مراحلش رو میگم

  1. یک هدف یا یک کاری رو که میخواهید بهش برسید انتخاب کنید
  2. یک بازه 25 دقیقه ای در نظر بگیرید( در واقع یک تایمر گوجه فرنگی هست که 25 دقیقه رو میشماره ولی ما تو ایرانیم + اینکه تا زمانی که تایمر و … هست نیازی به گوجه نیست!! (اما در نظر داشته باشید اگر گوشی موبایل استفاده میکنید تایمر رو بزنید و تمام نوتیفیکیشن ها و صدا ها رو قطع و گوشی رو بگذارید یک جای دور تا در دسترستون نباشه!!!! چون که خود این گوشی باعث هدر رفت اکثر تایم های ما برای چک کردن شبکه اجتماعی و واتس اپ و … هست)
  3. برید سراغ انجام دادن کار تا زمانی که تایمر زنگ بزنه
  4. 5 دقیقه استراحت میکنید
  5. دوباره 25 دقیقه ادامه میدید ( 4 تا 25 دقیقه باید اینکار رو بکنید)
  6. بعد از هر 4 پرومودو(تایمر 25 دقیقه ای)یک استراحت طولانی 15 تا 30 دقیقه ای میکنید و دوباره از اول

 

نکته ی دیگه اینکه به سایت خودش سر بزنید تا بهتر با این تکنیک آشنا بشید (من خلاصه گفتم، سایت خودش خیلی بهتر نوشته)

و ویدیو زیر رو هم ببینید تا با نحوه کارکردش آشنا بشید

نرم افزار ها و اپ هایی هم برای اینکار نوشته شده که برنامه Tomighty برای ویندوز و مک موجوده که میتونید دانلودش کنید  واستفاده کنید.

 

اگر شما تکنیک بهتری دارید؟ اینجا با ما در میان بگذارید!

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک  POMODORO

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک  POMODORO

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک  POMODORO

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک  POMODORO

رسیدن به اهداف و مدیریت زمان با تکنیک  POMODORO